Workshops

Mittwoch 25.03.2026, 18-19.00 Uhr                  "Achtsamkeit kennenlernen" -entschleunigen, wahrnehmen, entspannen

Eine Stunde Zeit, um die Basis der Achtsamkeit kennenzulernen und praktisch zu erleben. 

Ort: Donaueschingen-Aasen

Gebühr: 10 €

Leitung: Dipl.-Psych. Anja Haverkamp                                          (zertifizierte Neuropsychologin, Fachpsychologin Rehabilitation)

Hinweis: Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine Gymnastikmatte, eine Decke und ein kleines Handtuch mitbringen.    

Anmeldung unter: 01575-5677765 oder [email protected]

bei der VHS in Donaueschingen,               

Samstag 29.03.2025, 15-16.30 Uhr                  Achtsamkeit und                                            die Kultivierung des Positiven 

Negative Eindrücke und Erlebnisse werden nach den Erkenntnissen der modernen Neurobiologie besonders nachhaltig im Gehirn abgespeichert, da dadurch in der Frühzeit der Menschheit das Überleben besser gesichert werden konnte. Mit dieser Tendenz zur Negativfokussierung unseres Gehirns leben wir heutzutage immer noch. Das Positive zu kultivieren bedeutet, positive Erlebnisse bewusster wahrzunehmen und abzuspeichern.

Auf der Basis von einfachen Achtsamkeitsübungen (Atemmeditation, Körperwahrnehmung und Sinneswahrnehmung) lernen Sie in diesem praxisorientierten Workshop erste einfache Schritte wie Sie in Ihrem Alltag dem Positiven mehr Raum geben können. 

Samstag 19.07.2025, 15-16.30 Uh
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl 

Freundlich und respektvoll mit sich selbst umzugehen fällt vielen Menschen schwer. Wir sind meist selbst unsere größten Kritiker und setzen uns mit überzogenem Perfektionismus oft unnötig unter Druck. Besonders in schwierigen Lebenssituationen (z.B. Erkrankung, Trennung, Verlust) sorgen wir nicht für uns selbst, sondern machen uns das Leben noch zusätzlich schwer, da wir uns meist ungern helfen lassen. Achtsames Selbstmitgefühl vermittelt einen Zugang zur "Selbstfürsorge": Lernen, sich selbst eine gute Freundin / ein guter Freund zu sein, besonders auch in schwierigen Zeiten. 

In diesem praxisorientierten Workshop lernen Sie auf der Basis der Achtsamkeitsmeditation (Atembeobachtung, Körperwahrnehmung) verschiedene Übungen kennen, um Selbstfreundlichkeit und Selbstmitgefühl zu kultivieren. Einfache Impulse für den Alltag vermitteln erste Schritte, wie wir tagtäglich in einer freundlichen Balance mit uns bleiben können.