Was kann Achtsamkeitspraxis 

konkret bewirken?

In vielen Studien konnte eine heilsame Wirkung der Achtsamkeitspraxis auf Körper, Psyche und Geist nachgewiesen werden. Es lassen sich unter anderem positive Effekte auf Stimmung, Konzentrationsfähigkeit, Schlafqualität, Blutdruck und Häufigkeit von Migräneattacken feststellen. Darüber hinaus zeigen sich Hinweise auf eine bessere Immunabwehr und einen verbesserten Umgang mit chronischen Schmerzen.

Wer achtsam lebt…
● stellt fest, dass sein Empfinden von Glück und Lebensfreude weniger von äußeren Bedingungen abhängig ist
 ● entwickelt einen klaren, stabilen Geist, der es erlaubt, einen Weg aus dem Gedankenkarussell bzw. aus problematischen Verhaltensmustern zu finden
● lernt, sich offen und wertfrei auf das Hier und Jetzt zu fokussieren
● entwickelt ein besseres Gespür für sich selbst und eigene Grenzen
● findet einen respektvollen, d.h. geduldigen und milden Umgang mit sich selbst und mit anderen
● entfaltet mehr innere Stabilität, Souveränität und Lebensfreude und bewahrt diese auch angesichts emotionaler Belastungen, Stress oder schwieriger Lebensumstände
● beginnt Grenzen zu setzen, um für sich selbst zu sorgen – freundlich, aber bestimmt. 

Die wichtigsten Aspekte einer achtsamen Haltung

● Nicht-Urteilen: Wir bewerten und beurteilen ständig. Diese Urteilsbereitschaft beherrscht unser Denken so vollständig, dass es nahezu unmöglich ist, innerlich ruhig zu werden und klarer und objektiver zu sehen, was wirklich im Innen und Außen geschieht.

● Geduld: Geduld ist eine Form von Weisheit. Sie bringt zum Ausdruck, dass wir verstehen und akzeptieren, wenn Dinge ihre eigene Zeit brauchen, um sich zu entfalten.

● Vertrauen: Es tut gut, Vertrauen in sich selbst und in seine eigenen (Körper)Gefühle zu entwickeln. Je mehr Vertrauen wir in uns selbst erlangen, desto leichtes fällt es uns auch vertrauensvoll auf unsere Mitmenschen zu zugehen.

● Akzeptanz: Akzeptanz bedeutet, die Gegenwart so zu nehmen, wie sie ist, auch hinsichtlich Schmerz, Krankheit, Verlust etc. Das Auflehnen gegen Dinge, die bereits Realität sind, verbraucht Kraft und Energie und kann trotzdem nichts an den Gegebenheiten ändern.